锻炼背阔肌的20个动作

背宽、背窄关键在背阔肌,2个方法让背更强壮

看完上面的图片,我们知道了背阔肌的位置,但多数人在平时练习中都没有真正感受到这块肌肉。背阔肌没有激活,训练时更多依靠肱二头肌或斜方肌发力,背阔肌只得到很少一部...

锻炼fun

练背阔肌没感觉怎么办?试试这3个技巧!

肘贴近身体、做满全程...我们都听到过这些练背的要领可在很多动作中,这些原则只会帮倒忙今天就来介绍3个练背阔肌的小技巧帮助你在老动作中找到新感觉!动作1、髋...

网易新闻

背阔肌需优先练,6个动作锻炼背和二头肌!

在你体能最充沛的时候,安排练背阔肌。因为这个时候是你注意力最集中,也是最能控制自己的时候。 练肌肉不是搬东西 有的朋友在练背阔的时候没有感觉,就不断加重量...

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